Có Tư Thế Chạy Hoàn Hảo, 3 Tư Thế Chạy Giúp Bạn Chạy Tốt Hơn Nữa.

Bởi

Chạy bộ là một hoạt động thể thao dành cho số đông, nó dễ thực hiện phù hợp cho nhiều người. Nhưng liệu có một dáng chạy hoàn hảo?

Không có một dáng chạy hoàn hảo duy nhất

Mặc dù không có một dáng chạy hoàn hảo duy nhất cho tất cả mọi người, nhưng có những khái niệm cơ bản có thể giúp bạn chạy linh hoạt hơn, tiết kiệm sức hơn và mạnh mẽ hơn. Dưới đây là ba điểm chính:

3 tư thế giúp chạy tốt hơn là làm giảm chấn thương

Giữ tư thế thẳng: Giữ đầu cân bằng trên vai, vai thẳng hàng với hông và hông thẳng hàng với chân. Khi bạn tập trung vào việc giữ thẳng người, nhiều yếu tố khác trong dáng chạy sẽ tự động được cải thiện.

Có Tư Thế Chạy Hoàn Hảo, 3 Tư Thế Chạy Giúp Bạn Chạy Tốt Hơn Nữa.
Chú ý điểm tiếp đất - Giữ tư thế thẳng - Chạy thường xuyên hơn sẽ giúp bạn có tư thế chạy hoàn hảo hơn - Ảnh từ Short @r4ucoaching

Chú ý điểm tiếp đất: Đừng quá bận tâm việc bạn tiếp đất bằng gót chân hay mũi chân. Điều quan trọng hơn là vị trí bàn chân tiếp đất so với trọng tâm cơ thể. Nếu chân tiếp đất quá xa về phía trước, bạn sẽ bị sải chân quá dài (overstriding), đây là điều cần tránh.

Chạy thường xuyên hơn: Bộ não của bạn rất thông minh. Dáng chạy của bạn sẽ dần tự điều chỉnh và tối ưu hơn khi bạn chạy nhiều hơn.

Khoinguyen91.click là một trang blog chia sẻ những thông tin Nguyên muốn biết và chia sẻ lại với mọi người, chúc mọi người vui vẻ.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những Đường Chỉ Tay có thể Báo Hiệu Trúng Số Trong Lòng Bàn Tay

Bởi
Hình ảnh
Nguyên và mọi người đều mong muốn trúng số, vậy có dấu hiệu nào trong lòng bàn tay chỉ ra mình có cơ hội trúng số không? Câu trả lời là có, cùng Nguyên tìm hiểu một số dấu hiệu trên lòng bàn tay có thể là dấu hiệu bạn có thể trúng số nhé Đường chỉ tay dấu hiệu trúng số trong lòng bàn tay: Hãy nhìn trong lòng bàn tay của bạn, đây là những đường vân rất đẹp trong lòng bàn tay mà có thể xuất hiện trên những người có dấu hiệu trúng số. Những người có loại chỉ tay này sẽ có một cái phước rất lạ, đó chính là trong cuộc đời họ trúng số rất nhiều lần.  Khi bạn có những đường chỉ tay như trong hình, bạn có thể trúng số nhiều lần. Tuy không trúng độc đắc nhưng lại trúng những tờ vé số an ủi hoặc gần trúng độc đắc rất nhiều lần. Họ có cái phước rất lạ như vậy và trên bàn tay của họ có những dấu hiệu như thế này.  Các bạn hãy thử xem mình có những dấu hiệu đó hay không. Ở đây, Nguyên không khuyến khích các bạn mua vé số, nhưng ý mình muốn nói là những người này có đường chỉ tay này trên l...
Đọc ngay »

Debit Card là gì?

Bởi
Hình ảnh
Debit Card là loại thẻ thanh toán được liên kết trực tiếp với tài khoản ngân hàng của bạn. Khi sử dụng Debit Card để thanh toán, tiền sẽ được trừ trực tiếp từ số dư tài khoản của bạn để thanh toán cho món hàng hoặc dịch vụ được mua. Khác với Credit Card, Debit Card không cung cấp khoản tín dụng và không có khả năng cho vay tiền, do đó bạn không cần phải trả lãi suất trên số tiền đã sử dụng bằng Debit Card. Debit Card cũng thường được sử dụng để rút tiền mặt từ ATM hoặc để chuyển tiền qua các hình thức điện tử. Cách Debit Card hoạt động Debit Card hoạt động bằng cách liên kết trực tiếp với tài khoản ngân hàng của bạn. Khi bạn sử dụng Debit Card để thanh toán tại cửa hàng hoặc trên internet, số tiền thanh toán sẽ được trừ trực tiếp từ số dư tài khoản của bạn. Ví dụ: Nếu tài khoản của bạn có số dư là 1.000.000 VNĐ và bạn sử dụng Debit Card để thanh toán mua hàng với giá trị 500.000 VNĐ, số tiền thanh toán sẽ được trừ trực tiếp từ tài khoản của bạn và số dư còn lại sẽ là 500.000 VNĐ. Ngoài...
Đọc ngay »

Rượu soju là gì?

Bởi
Hình ảnh
Soju là một loại rượu truyền thống của Hàn Quốc được làm từ gạo hoặc khoai lang, và có nồng độ cồn từ khoảng 16% đến 53%. Nó là một loại rượu trắng, trong suốt và có mùi vị nhẹ nhàng, ngọt ngào. Soju thường được uống lạnh và có thể uống độc lập hoặc pha trộn với nước, sinh tố, soda hoặc các loại nước ngọt khác để tạo ra các loại cocktail. Soju là một loại rượu được ưa chuộng tại Hàn Quốc và trở thành một phần không thể thiếu trong các dịp tiệc tùng và cuộc gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp hay đối tác kinh doanh. Rượu soju được làm như thế nào? Rượu soju được làm từ các thành phần chính là gạo hoặc khoai lang. Quá trình sản xuất rượu soju có thể được chia thành 4 bước chính: Nấu gạo hoặc khoai lang: Các nguyên liệu này được rửa sạch và sau đó nấu chín để tách chất bột và tinh bột. Lên men: Chất bột hoặc tinh bột được trộn với nước và men để tạo ra chất đường. Hỗn hợp này được để ở nhiệt độ phù hợp trong khoảng từ 2-3 ngày. Chưng cất: Hỗn hợp đã được lên men được đem đến cơ sở sản xuất và được...
Đọc ngay »

Điều Gì Sẽ Xảy Ra Khi Bạn Chặt hết Cây Xanh Trong Một Thành Phố?

Bởi
Hình ảnh
Như bạn đã biết, cây xanh đóng một vai trò rất quan trọng trong đời sống con người. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chặt hết tất cả cây xây trong một thành phố Đây là câu chuyện về hai thành phố cổ và những loài cây đã quyết định vận mệnh của chúng.  Vào năm 3.000 trước Công nguyên, Uruk có mật độ dân số dày đặc hơn thành phố New York ngày nay. Thủ đô đông đúc này phải liên tục mở rộng hệ thống thủy lợi để nuôi sống dân số ngày càng tăng. 2.500 năm sau tại Sri Lanka, thành phố Anuradhapura cũng gặp vấn đề tương tự. Họ cũng không ngừng phát triển, và giống như Uruk, thành phố của họ phụ thuộc rất nhiều vào một hệ thống thủy lợi phức tạp. Khi Uruk phát triển, nông dân của họ bắt đầu chặt cây để lấy không gian trồng thêm hoa màu. Tuy nhiên, ở Anuradhapura, cây cối được coi là thiêng liêng.  Thành phố này là nơi có một nhánh của cây Bồ đề, nơi Đức Phật được cho là đã giác ngộ . Sự tôn kính tôn giáo đã làm chậm lại những nhát rìu của nông dân và thậm chí còn khiến thành phố trồn...
Đọc ngay »

Tâm lý học của việc suy nghĩ quá mức: Tại sao chúng ta làm vậy và cách dừng lại

Bởi
Hình ảnh
Suy nghĩ quá nhiều không chỉ là một thói quen xấu, đó là một vòng lặp tâm lý . Hãy tưởng tượng bộ não của bạn như một trình duyệt mở quá nhiều thẻ ( tab ) — đó chính là cảm giác khi suy nghĩ quá nhiều: những vòng xoáy suy nghĩ bất tận, những câu hỏi " nếu như ", sự hối tiếc và những viễn cảnh tương lai do ta tự vẽ ra. Ở Mỹ, hàng triệu người đang âm thầm chịu đựng vòng lặp tinh thần này, thường nhầm lẫn nó với sự cẩn thận hay khả năng phân tích. Nhưng suy nghĩ quá nhiều hiếm khi dẫn đến hành động, mà thường gây ra sự trì trệ. Các nhà tâm lý học gọi đó là "nghiền ngẫm" ( rumination ), và nó liên quan chặt chẽ đến chứng lo âu và trầm cảm. Vậy tại sao bộ não chúng ta lại làm điều này? Và quan trọng hơn, làm thế nào chúng ta có thể dừng vòng lặp này trước khi nó nuốt chửng sự bình yên trong tâm trí? Nguồn Gốc Sinh Học và Tâm Lý Về bản chất, suy nghĩ quá nhiều là một cơ chế phòng vệ. Bộ não chúng ta đã tiến hóa để phân tích các mối đe dọa và đưa ra dự đoán nhằm mục đích s...
Đọc ngay »