Làm Sao Có Thể Để Bạn Bỏ Câu "Để Mai Làm", Vượt Qua Sự Lười Biếng

 Bạn có bao giờ cảm thấy mình ôm ấp những ước mơ lớn lao nhưng lại thiếu năng lượng để biến chúng thành hiện thực? Bạn tự nhủ: "Để mai làm," nhưng "ngày mai" ấy dường như chẳng bao giờ đến. Bạn khao khát làm những điều vĩ đại, nhưng ngay cả việc bắt đầu cũng thấy thật nặng nề. Bạn nghĩ đến việc viết một cuốn sách, rèn luyện sức khỏe, hay học một điều gì đó mới mẻ, nhưng rồi lại sa vào lướt điện thoại hoặc xem TV.

Tại sao chúng ta lại hay nói để mai làm, mà không phải hôm nay?

Tại sao lại như vậy? Không phải vì bản chất bạn lười biếng, mà vì những mục tiêu đó có vẻ quá lớn lao. Khi một việc gì đó có vẻ quá sức, não bộ sẽ mách bảo: "Hãy làm gì đó dễ hơn." Nhưng tin vui là bạn hoàn toàn có thể thay đổi điều này. Lười biếng không phải là con người bạn; đó chỉ là một thói quen, và thói quen thì có thể thay đổi.

Hãy nghĩ xem đã bao lần bạn trì hoãn chỉ vì mục tiêu có vẻ bất khả thi? Bạn muốn tiết kiệm tiền, nhưng ý nghĩ phải cắt giảm mọi chi tiêu lại quá áp lực. Bạn muốn khỏe mạnh hơn, nhưng việc chạy bộ mỗi ngày nghe thật mệt mỏi. Vấn đề không phải là bạn không quan tâm, mà là não bộ được lập trình để né tránh khó khăn và tìm kiếm sự thoải mái. Nhưng bạn hoàn toàn có thể "đánh lừa" bộ não của mình.

Có cách nào giúp chúng ta chiến thắng sự lười biếng

Dưới đây là ba bước đơn giản giúp bạn chiến thắng sự lười biếng và bắt đầu thực hiện những điều quan trọng:

Bước một: Chia nhỏ mục tiêu. Những nhiệm vụ lớn lao thường gây cảm giác choáng ngợp, vì vậy hãy chia nhỏ chúng ra. Ví dụ, nếu bạn muốn viết một cuốn sách, đừng đặt nặng mục tiêu phải viết 200 trang. Hãy bắt đầu bằng việc viết một câu ngay hôm nay. Những bước đi nhỏ bé sẽ dễ thực hiện hơn và mang lại cho bạn cảm giác tích cực. 

Không phải vì bản chất bạn lười biếng, mà vì những mục tiêu đó có vẻ quá lớn lao. Khi một việc gì đó có vẻ quá sức, não bộ sẽ mách bảo: "Hãy làm gì đó dễ hơn."

Hãy tưởng tượng như việc leo núi: bạn không thể nhảy một phát lên đỉnh; bạn phải đi từng bước, từng bước một. Hãy áp dụng điều tương tự với mục tiêu của mình. Những thành quả nhỏ sẽ tích tụ thành thành công lớn. Một ví dụ khác: nếu bạn muốn học một kỹ năng mới như chơi guitar, đừng cố học cả một bài hát trong một ngày. Hãy bắt đầu bằng việc luyện tập một hợp âm. Theo thời gian, những nỗ lực nhỏ bé ấy sẽ mang lại kết quả to lớn. Điều cốt yếu là tập trung vào sự tiến bộ, chứ không phải sự hoàn hảo.

Bước hai: Xây dựng những thói quen đơn giản. Đừng chỉ dựa vào ý chí nhất thời; hãy thiết lập những thói quen. Ý chí có thể suy giảm, nhưng thói quen sẽ giúp mọi việc diễn ra một cách tự động. Ví dụ, nếu bạn muốn tập thể dục, hãy đặt sẵn đôi giày thể thao cạnh giường. 

Như vậy, khi thức dậy, việc bắt đầu sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy xem thói quen như những bánh xe phụ: chúng giúp mọi việc trở nên đơn giản hơn cho đến khi bạn có thể thực hiện một cách tự nhiên. Bạn có thể bắt đầu xây dựng thói quen nhỏ nào ngay hôm nay? Có thể là lập danh sách việc cần làm mỗi sáng, hoặc uống một cốc nước ngay khi thức dậy. Những thói quen nhỏ này sẽ tạo ra một khuôn khổ và giúp bạn duy trì động lực.

Bước ba: Áp dụng quy tắc 2 phút. Khởi đầu luôn là phần khó khăn nhất, vì vậy hãy tự cam kết rằng bạn sẽ dành ra chỉ hai phút để làm một việc gì đó. Chỉ vậy thôi. Muốn đọc sách? Hãy đọc một trang. Muốn dọn dẹp phòng? Hãy bắt đầu từ một góc nhỏ. Một khi đã bắt đầu, việc tiếp tục sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Giống như đẩy một quả bóng xuống dốc: cú đẩy đầu tiên có thể nặng nề, nhưng sau đó, nó sẽ tự lăn đi.

Mẹo thêm: Hãy tự thưởng cho bản thân khi bắt đầu. Sau khi hoàn thành hai phút làm việc, hãy tự thưởng cho mình một điều gì đó nhỏ bé. Có thể là nghe một bài hát yêu thích hoặc nghỉ ngơi một chút. Phần thưởng sẽ khiến việc bắt đầu trở nên thú vị hơn và tạo động lực để bạn tiếp tục.

Sự thật là: ai cũng bắt đầu từ những điều nhỏ bé. Những người bạn ngưỡng mộ? Họ cũng từng trải qua khó khăn. Họ đã kiên trì không bỏ cuộc. Bạn không cần phải hoàn hảo; bạn chỉ cần bắt đầu. Hãy xem ước mơ của bạn như một ngọn lửa. Hiện tại, nó có thể chỉ là một đốm lửa nhỏ. Mỗi hành động nhỏ bạn thực hiện giống như thêm một thanh củi. Tiếp tục vun đắp, và chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có một ngọn lửa bùng cháy rực rỡ.

Vậy, hôm nay bạn sẽ làm gì để thắp lên ngọn lửa đó? Hãy nhớ rằng, thất bại là chuyện bình thường. Ai cũng có lúc thất bại. Điều quan trọng là bạn phải đứng dậy và cố gắng một lần nữa. Thất bại không phải là dấu chấm hết cho thành công; nó là một phần của hành trình. Vì vậy, hãy đối xử tốt với bản thân và không ngừng tiến về phía trước.

Hãy tóm gọn lại: Nếu bạn có nhiều hoài bão nhưng lại hay trì hoãn, đây là những gì bạn cần làm:

• Chia nhỏ mục tiêu thành những việc đơn giản, dễ thực hiện.
• Xây dựng những thói quen hỗ trợ.
• Bắt đầu chỉ với hai phút nỗ lực.

Chỉ vậy thôi. Đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo. Hãy bắt đầu ngay bây giờ. Chọn một việc và thực hiện một bước nhỏ ngay hôm nay. Ước mơ đang chờ đợi bạn. Hãy hành động để biến chúng thành hiện thực.

Và hãy ghi nhớ điều này: bạn không cần phải hoàn hảo, bạn chỉ cần kiên trì. Ngay cả những nỗ lực nhỏ bé được thực hiện đều đặn cũng có thể tạo ra những thay đổi to lớn. Nhưng bạn không thể kiên trì nếu không hành động. Vì vậy, hãy bắt đầu hành động ngay hôm nay.